Kako regulirati čustva?
Ljudje se spašujemo o velikih skrivnostih življenja- o vesolju, o kreatorju, o matrici, medtem ko imamo tik pred svojimi očmi vsak dan eno veliko nerazrešeno vprašanje; Kaj početi s svojimi čustvi, ko se pojavijo?
Spiritualne filozofije in religije nas učijo, da je potrebno prerasti čustva, se dvigniti nad jezo, žalost, pričakovanja, zavist, ljubosumje, sram, poželenje, ker nas vse to vleče stran od duhovnega. Da moramo čustva nadzorovati, če nočemo, da ona nas. Po drugi strani pa novodobna psihologija in te iste filozofije učijo, da je čustva treba izraziti in čutiti. Jih izživeti, sprejeti, upoštevati, jim dati vrednost, jih skomunicirati in sprocesirati.
Kako torej poiskati mejo med tem, da čustva nadzorujemo, brez da jih potlačimo?
Kako poiskati mejo med tem, da čustva validiramo, ampak jih hkrati tudi reguliramo?
Nadzorovati čustva nikoli ne pomeni čustev ne čutiti. Ravno obratno. Ker ravno takrat, ko so čustva preveč intenzivna, da bi jih naš živčni sistem lahko toleriral, jih NE moremo regulirati. Takrat izbiramo najslabše odločitve, strategije, načine, čas in prostor, da jih ustavimo. Ljubosumje je tako neprijetno, da kontroliramo fanta, da tega ne bi več čutili. Jeza je tako močna, da nekoga žalimo, da jo izločimo iz sebe. Strah pred zapuščenostjo je tako boleč, da obupano iščemo pozornost, da bi se tega občutka znebili.
A če želimo čustva regulirati, jih moramo najprej tolerirati. Reguliranje čustev ni tlačenje čustev, ampak je dviganje sposobnosti našega živčnega sistema, da lahko prenese stres, neprijetna čustva in nelagodje v telesu. Z meditacijo, dihanjem, somatskimi vajami dvigamo njegovo kapaciteto, da nam daje prostor za izkušnjo. Da lahko izberemo pravi čas, prostor in način, da čustva izrazimo, sprocesiramo in posledično prerastemo.
Ljudje, ki imajo sposobnost, da prenesejo veliko mero stresa in nelagodnih občutov, so ljudje, ki se lahko nadzorujejo. Ker s čustvi lahko ostanejo brez da eskalirajo v napačne odzive. Ljudje, ki te sposobnosti nimajo, so nerazsodni in se ne znajo nadzorovati. Torej nadziranje čustev ni manjšanje sposobnosti čutenja, ampak večanje. Bolj ko lahko čustva toleriraš, bolj jih lahko reguliraš.